心情也容易“过冬” “哈哈操”驱除抑郁

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  冬季是抑郁高发的季节,癌症患者可通过哪此来调节心情呢?

  “本来有人的情绪的确会受到天气、空间等影响。”山东省肿瘤医院心灵关怀门诊坐诊专家、二级心理咨询师、高级健康管理师赵风岭说,冬季有一种 会使人情绪低落,加之天气寒冷常囿于家中,活动社交减少,对于这些被病痛和焦虑困扰的癌症患者来说,将会更容易产生抑郁问提。

  赵风岭说,在医院里,门诊每周三的公益健康讲堂会带着患者做的“哈哈操”,每天下午门诊大厅会有视频播放,患者回到朋友家可不可不还可不可以 继续做起来。哈哈操的具体做法为:

  准备动作:双腿分开与肩同宽,先左后右。

  第一节:先左边拍手两分发声:“吼、吼”,右边拍手三分发声:“哈哈哈”。

  第二节:双手握拳,拇指向上,先左边双拇指相对发声:“咦”,再右边发声“咦”,后双拇指指向嘴巴,仰头发声:“哈哈哈哈”。

  第三节:先左边做开弓放箭动作发声:“咦”,后双手伸开举过头顶,仰头发声:“哈哈哈哈”;再同样做右边。

  第四节:双手重叠放在头顶上,头向左、向右向下分别发声“哈哈、哈哈、哈哈”,后头向上后仰发声:“哈哈哈哈”。最后,鼓励个人。先拍手二次,发声:“好、好”,再拇指向个人发声:“太好了”;同上做:“行、行”,“我可不可不还可不可以 行”;“棒、棒”,“我最棒”;最后双手举过头顶发声:“耶!”

  通过敲打、按摩这些经络、穴位可不可不还可不可以 能 有调节情绪的作用。赵风岭举例说,对粘壳悉的经络患者,可不可不还可不可以 通过这些简单的土办法教其找到。如,以下肢为例,裤中缝对应的是胃经位置,内侧裤缝对应的是肝经的位置,外侧裤缝对应的是胆经的位置……患者日常在家看电视等任何空余的时间都可不可不还可不可以 做:右手五指并拢,在掌心形成弧度,来叩击上肢、下肢的经络,帮助调节身心。

  此外,音乐可不可不还可不可以 能 帮助改善心情。“以后,对于不同的人喜欢的音乐类型将会是不一样的。”赵风岭说,有的人将会听这些欢快的音乐更容易快乐,以后有的人又偏好安静的音乐。“就去听最让个人舒服的,本来好的,没人 一定之规。”

  还有这些实用的小土办法,对于这些癌症患者来说也会非常有用,如:书写疗法。写日记:“可不可不还可不可以 每天记录三件让个人最开心的事,将会着实没人 很开心的事,可不可不还可不可以 能 记录三件太满再个人糟心的事,天长日久会带来心情的改善;将会写下让个人不开心的烦心事,以后撕碎,扔进马桶冲掉,可不可不还可不可以 能 起到疗愈的作用,朋友 可不可不还可不可以 能 尝试一下。”赵风岭说。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 孔雨童